熬夜、喝酒、蹦迪……將這些詞匯整天掛在嘴邊的年輕一代,其實并不如他們口中形容的那樣“金剛不壞”。數據顯示,不良生活習慣的“主力軍”年輕人患高血壓病的比例占高血壓病人總數的34%[[1]],從前與老年群體的標簽掛鉤的高血壓等心血管類疾病正呈現年輕化趨勢。年輕人為什么會得高血壓?患上高血壓能調理好嗎?有哪些注意事項呢?我們可以一起來了解一下。
據國家心血管病中心發布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示,在我國18歲到34歲的青年人群中,高血壓患病率超過10%[[2]]。這是一個令人擔憂的數字。究竟是什么原因讓越來越多的年輕人成為高血壓的“后備軍”呢?《中國高血壓患者教育指南》中指出:70%～80%的高血壓發生與不健康的生活方式有關[[3]]。如今,“715”、“996”、“內卷”、“PUA”......這些職場詞的流行,反映著當下年輕人工作以及學習的壓力。壓力導致的飲食變化、長期熬夜、缺乏運動等不良生活方式,就像隱形的血壓刺客,偷襲著“內卷癥候群”的健康。
“飲食刺客”——不規律飲食、重鹽重口味
研究數據顯示,亞洲人的平均飲食含鹽量比西方人的平均飲食含鹽量高,過度的鹽攝入被科學界公認為高血壓的關鍵誘因之一。高脂飲食可能助長體重的增加,為高血壓提供“土壤”。為了更好地防范“飲食刺客”,建議清淡少鹽,健康飲食。注意少吃高鈉鹽的加工食品,比如咸菜、各類腌制品。同時可以多吃富鉀食物,比如新鮮蔬菜、水果和豆類。
“壓力刺客”——長期熬夜、精神緊張
除了飲食的變遷,現代快節奏的生活方式也是罪魁禍首。長期熬夜、缺乏鍛煉、精神壓力大等幾乎成了被內卷職場裹挾的年輕人的常態。此外,煙草和酒精的消費,已被證明與高血壓的發病率有顯著關聯[[4]]。
所以,壓力的釋放、心理健康的管理很重要。空閑時可以通過太極、瑜伽和冥想等釋放和減輕壓力,從而對血壓產生積極的影響[[5]]。此外,避免吸煙、限制酒精攝入以及定期自我監測血壓也是預防高血壓的重要措施。
中青年該如何打贏這場高血壓“突圍戰”呢?主要是通過改變生活方式和集中針對主要危險因素進行調整,如減少肥胖、不健康地節食、高鈉攝入、不運動、吸煙等等,可以有效地控制血壓水平[[6]]。
當發現通過改善生活方式進行干預,還無法將血壓降至130/80毫米汞柱以內,甚至出現了上升趨勢,建議尋求專業醫生的建議,判斷是否需要啟動藥物治療。
高血壓能調理好嗎?絡活喜降壓控壓雙平穩,更安全
對于需要進行藥物治療的年輕患者而言,效果好、服用方便、不良反應少的降壓藥更易于接受。目前臨床常用絡活喜來控制血壓[[7]],首先,絡活喜作為一種長效鈣離子拮抗劑降壓藥,它的藥物分子半衰期可達30-50小時,長效平穩降壓。也因其消除緩慢,在服藥后48～72小時內,血液中的藥物還能維持在“有效濃度”之中,即便偶爾漏服,影響也很少。
其次,絡活喜作為苯磺酸氨氯地平原研藥,是截至目前為止世界處方量最大的治療高血壓的品牌藥物之一。自上市20多年,它在全球的使用已超過400億個病人治療日,有著超過2000的臨床實踐數據,其安全性得到了充分的驗證。多數患者在使用絡活喜后都有比較好的耐受性,其不良反應的發生率也很低,只要在醫生的指導下合理地使用,不易引起心悸、頭疼、反射性心動過速等問題。因此,絡活喜也是年輕患者的安心之選。
所以,年輕一代患上高血壓能調理好嗎?答案是在醫生的指導下,通過科學合理的藥物治療和自身健康護理,是能夠將血壓控制在理想范圍內的。前提是我們一定要對高血壓這一病癥的發病原因、防治手段有一定了解,在日常生活中也應該保持健康的生活作息和飲食習慣,配合適當的運動和情緒鍛煉,才能共同將身體維持在較為穩定的健康狀態。此外,提醒大家要保持定期體檢的習慣,如果發覺身體有任何異常,也應該及時就醫診治,以免錯過最佳治療期,給身體帶來不可逆的負面影響。
參考資料:
[[1]] 涂娟.年輕人需警惕高血壓三大誤區[J].家庭醫學:上半月, 2022(9):2.
[[2]] 馬麗媛,王增武,樊靜,et al.《中國心血管健康與疾病報告2021》關于中國高血壓流行和防治現狀[J].中國全科醫學, 2022, 25(30):6.DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0502.
[[3]] 《中國高血壓基層管理指南》 修訂委員會.中國高血壓基層管理指南(2014年修訂版)[J].中華高血壓雜志,2015,23(1):24-43.
[[4]] Meher M, Pradhan S, Pradhan SR. Risk Factors Associated With Hypertension in Young Adults: A Systematic Review. Cureus. 2023;15(4):e37467.
[[5]] Verma N, Rastogi S, Chia YC, et al. Non-pharmacological management of hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021;23(7):1275-1283.
[[6]] Bundy J D , He J .Hypertension and Related Cardiovascular Disease Burden in China[J].Annals of Global Health, 2016, 82(2):227-233.DOI:10.1016/j.aogh.2016.02.002.
[[7]] 代勇軍.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.
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