隨著國民生活條件的逐步提高,我國成人平均身高也在持續增長,但現實生活中其實還是存在不少個子偏矮的群體。身高發育,跟遺傳有一定的關系,同時也與日常的營養攝入、運動等方面息息相關,想知道自家孩子個子矮如何長高,不妨從以下三個方面入手,及時進行“查漏補缺”,爭取在孩子發育階段進行“拔高”。
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個子矮如何長高?適當運動很重要
運動可以刺激生長激素分泌 ,促進孩子的骨骼發育 。因此保持一定的運動量,對身高發育較有幫助,尤其可以多做跳躍式運動,比如引體向上、跳繩、打籃球、羽毛球這類型的運動,運動頻率以每天半小時到40分鐘,每周三次以上為佳。值得一提的是,戶外運動能讓孩子呼吸新鮮空氣,增加日光照射,助力身體合成維生素D,而維生素D可以促進小腸對鈣的吸收 ,對骨骼生長帶來積極作用。
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個子矮如何長高?飲食均衡是關鍵
豐富均衡的營養攝入可為身高發育奠定良好基礎。保障營養均衡,同時注重鈣質和蛋白質的攝入很關鍵。其中肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等都是身高發育時期非常好的營養來源,家長可以在孩子的飲食中適量增加這類型食物的比例。
不過,需要注意的是,孩子并非吃得越多越好,體重超標的孩子,生長激素分泌會減少,因此需要科學安排飲食,維持正常體重。
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個子矮如何長高?補充鈣劑有幫助
鈣質是身高發育階段非常重要的一種營養元素,雖然孩子可以從日常飲食中攝取到一定的鈣質,但受飲食結構、分量、吸收率等因素的影響,孩子未必可以單純從食物中攝取到滿足身高發育所需的鈣質,因此額外補充鈣劑是不錯的選擇。
不少重視孩子生長發育的家長都有給孩子吃鈣片的習慣,在選擇鈣片的時候,一定要選擇健康大品牌。比如進口鈣領先品牌迪巧,憑實力榮獲世界權威調查機構歐睿國際頒發的“連續七年國內進口鈣補充劑市場第一”的認證,是萬千消費者的信賴之選。
迪巧非常注重鈣源品質,旗下的迪巧兒童鈣就選用了進口碳酸鈣源,從源頭上保障鈣質純凈、口感細膩,更好吸收。
每一片迪巧兒童鈣中,不僅含有300mg鈣(相當于280L牛奶的含鈣量),而且還貼心加入了100國際單位的維生素D3,二者協同作用,能夠促進鈣在小腸中更好地吸收 。此外,迪巧兒童鈣還特別設計了可愛的大象造型以及橙子、桃子、菠蘿三種水果口味,有趣又好吃,讓孩子更容易養成補鈣習慣,為身體發育帶來更好的營養助力。
所以個子矮如何長高相信很多家長對這一問題的答案已經有進一步了解。除了讓孩子平時堅持運動、補充充足且均衡的營養之外,想要為身高發育打下良好的基礎,助力孩子體格更強健,還需要控制孩子咖啡、巧克力、碳酸飲料的食用量,以免影響孩子對鈣的吸收。
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