孕期準媽媽應該如何養胃

很多準媽媽在懷孕初期會有不同程度的胃口不適現象，吃什么都不香。藥源網小編要告訴您這個時候一定要注意養胃了。孕期準媽媽應該怎么養胃呢?

孕婦養胃飲食原則

1、營養攝取務求均衡。所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鐘哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、少量多餐慎選點心。少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。為了控制熱量攝取并兼顧營養需求，準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。

3、善用飲食替換原則。懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。

4、飯后不宜喝湯。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶，因為豆奶寒性，會刺激胃黏膜。

以上就是藥源網小編給大家整理的關于孕期準媽媽應該如何養胃的一些常識，希望對你有幫助哦。